Način življenja za optimalno odpornost:

• HRANA: zdravilne rastline vsebujejo določene snovi, ki krepijo odpornost telesa, kot na primer polisaharide, vitamine in minerale.
• GIBANJE: poleg zdrave prehrane je pomembna tudi redna telesna vadba. Zmerna fizična aktivnost pomaga krepiti našo odpornost na bolezni.
• PSIHIČNA STABILNOST: dovolj spanja, močna mreža prijateljev, izpolnjujoče življenje in vse kar nas odvrača od depresije, je dobro za krepitev imunskega sistema.

Razvade, ki zmanjšujejo našo imunsko odpornost:

• kajenje,
• preveč alkohola,
• hud stres,
• izpostavljenost strupenim snovem.

Naredite vse, da se izognete tem dejavnikom tveganja za svoje življenje.

Zelišča, ki krepijo našo odpornost

Ameriški slamnik (Echinacea)

Zdravila z ameriškim slamnikom spodbujajo delovanje imunskega sistema tako, da povečajo dejavnost nekaterih belih krvnih celic. V farmaciji uporabljamo tri vrste ameriškega slamnika: škrlatni, ozkolistni in bledi ameriški slamnik. Največ raziskav potrjuje učinkovitost škrlatnega ameriškega slamnika.

Ameriški slamnik je zdravilo, ki ga pri zdravljenju prehlada uporabljamo za odpravljanje vzrokov in ne le za lajšanje simptomov.

Bezeg (Sambucus)

Bezeg je prastara rastlina proti virusom. Novejše raziskave so pritrdile zdravilni učinek cvetov bezga, kot ga navaja ljudsko izročilo. Ima tako protivnetno, kot protivirusno učinkovitost. Cvetovi so primerni za zeliščno zdravljenje večine ljudi.

Česen (Allium sativum)

Večina ljudi pozna česen, kot naravni antibiotik, ki pomaga preprečevati bolezni srca, znižuje holesterol in krvni tlak, ter preprečuje tvorbo krvnih strdkov, ki povzročajo srčni infarkt. Rastlina ima poleg tega še učinkovito sposobnost krepitve imunskega sistema.

Vitamini in minerali

Znano je, da vitamini, minerali in nekatere beljakovine pomagajo pri nastajanju imunskih celic in prenosu kemičnih dražljajev. Pri njihovem pomanjkanju se zmanjša tako zmogljivost organizma, kot sposobnost imunskega sistema.

Človeško telo vitaminov ne more sintetizirati samo, zato je vir vitaminov večinoma hrana.

Vitamine delimo na:

• vodotopne (vitamin C, vitamini B1, B2, B6, B12, folna kislina),
• v maščobah topni vitamine (vitamin A, D, E in K).

Vitamini delujejo kot:

• antioksidanti (vitamina C in E),
• koencimi različnih biokemičnih reakcij,
• hormoni,
• kofaktorji oksidacijsko - redukcijskih reakcij.

Zaradi svoje vloge pri celičnem razmnoževanju in ker delujejo kot antioksidanti, mnogi vitamini vplivajo na imunski sistem.

Eden od najpomembnejših vitaminov je vitamin C. Je gorivo za celice, ki ščitijo naš organizem pred škodljivimi vplivi. Izvedenci priporočajo uživanje do 500 mg vitamina C na dan, v času prehladov in stresnih situacij.

Tudi vitamin E in betakaroten (predstopnja vitamina A), imata zaščitno funkcijo. Vitamin E povečuje število obrambnih celic.

Če je vaša prehrana dovolj pestra, je zelo malo verjetno, da bi se v vašem organizmu pojavilo pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Farmacevti v Lekarnah Ljubljana vam bomo svetovali kateri izdelek, v široki ponudbi izdelkov na tem področju, je za vas najprimernejši.

Pripravila: Nina Šterbenc, mag. farm.