Pozdravljeni, zadnje tri mesece imam težave s spanjem, zvečer težko zaspim, ponoči pa se pogosto zbujam. Zjutraj se zbudim precej utrujena in nenaspana. Zanima me, kaj lahko storim glede tega? Ali obstajajo zdravila, ki jih lahko kupim v lekarni? Ali bi mi svetovali obisk pri zdravniku? 

Majda, Sežana
 

Že nekaj mesecev imam občasne težave z nespečnostjo. Kljub temu, da sem utrujena, ne morem zaspati. Včasih se ponoči tudi prebujam, včasih tudi večkrat na noč. Ker nimam hudih težav, še nisem obiskala zdravnika, bi si pa rada pomagala sama. Kaj mi lahko svetujete? Slišala sem, da pomaga tudi melatonin? Kakšne izkušnje imate s tem?

Poleti me zaradi daljšega dneva pogosto muči nespečnost. Zelo dolgo ne morem zaspati in po navadi mi to uspe šele proti jutru. Ker se prihodnji mesec za dva tedna odpravljam na službeno pot, me zelo skrbi časovna razlika in možnost, da bom imel še večje težave z nespečnostjo. Kako si lahko pomagam?

Melatonin je hormon, ki nastaja v naših možganih in ima različne vloge, npr. vpliva na menstrualni cikel in spolni razvoj, ima zaščitno vlogo v koži ter nadzoruje cirkadiani oz. dnevno-nočni cikel v telesu. Izloča se v večernih urah, največ pa med 2. in 4. uro zjutraj.

Spanje je nujen in zelo pomemben fiziološki proces tako pri otrocih kot pri odraslih. Še zlasti v prvih letih otroci prespijo več kot polovico življenja in se posledice pomanjkanja spanja lahko kažejo tako na telesnem kot na kognitivnem razvoju.

Zdravilne rastline se že več tisoč let uporabljajo za zdravljenje, preprečevanje in lajšanje različnih bolezni. Skozi čas se je znanje o zdravilnih rastlinah poglabljalo in skladno s tem se je spreminjal pogled nanje, kot tudi njihova uporaba.

Spanje je naravno stanje, ki je nujno potrebno za normalno delovanje živčnega sistema in regeneracijo telesa.