Registracija Prijava
Prijava
{{ errors.first('username') }}
{{ errors.first('password') }}
Članki in nasveti

Spoprijemanje s stresom

 
Avtor prispevka:

 

Epidemija covida-19 ni ogrozila zgolj našega telesnega zdravja, ampak je imela negativne vplive tudi na naše duševno počutje. Študije kažejo, da se je med epidemijo razširjenost depresije, anksioznosti in stresa v Evropski uniji povečala za dva- do trikrat.

O stresu
Stres je čustveni, duševni, telesni in vedenjski odziv na škodljive stresne dejavnike (stresorje). Ker gre za običajen odziv posameznika na grožnjo, izziv ali telesno in duševno oviro, ima lahko kratkotrajni stres pozitiven učinek, saj nas sili v reševanje težav. Kroničen ali dlje časa trajajoč stres pa je običajno nekoristen in ima lahko negativne posledice za zdravje. 
 

Ko je stresnih dogodkov preveč in trajajo predolgo, postanejo grožnja našemu psihičnemu in fizičnemu zdravju.

Lajšanje stresa
S stresom se lahko spoprijemamo na več načinov. Najučinkoviteje ga bomo obvladovali, če bomo sočasno uporabljali različne protistresne metode. Pomembno je, da ugotovimo dejavnike stresa in jih odpravimo. Pri tem si lahko pomagamo z vodenjem dnevnika, v katerega zapisujemo stresne situacije, sprožilce stresa, naše počutje ob tem, trajanje in stopnjo stresa ter podobna opažanja. Pozneje lahko dnevnik analiziramo in pripravimo ukrepe za obvladovanje stresa.
 
Na zmanjšanje stresa pomembno vpliva tudi telesna dejavnost. Priporoča se zmerna telesna dejavnost, kot je hoja. Med vadbo se sproščajo serotonin in endorfini ali hormoni sreče, ki izboljšajo naše razpoloženje, poleg tega pa se zniža raven stresnih hormonov, kot je kortizol. 

Stres je običajen odziv na škodljive stresne dejavnike. Kratkotrajni stres je pozitiven, dolgotrajni pa negativen, saj ima lahko negativne posledice za naše zdravje. Pri lajšanju stresa si lahko pomagamo z vodenjem dnevnika, zmerno telesno dejavnostjo, sprostitvenimi tehnikami in zdravili brez recepta ter z izdelki za podporo zdravju, ki vsebujejo zdravilno špajko, z dodatki melise, poprove mete ali hmelja.

Pomagamo si lahko tudi z različnimi sprostitvenimi tehnikami, denimo z jogo, avtogenim treningom in čuječnostjo. Učenje sprostitvenih tehnik je dolgotrajno ter zahteva vajo in vztrajnost, vendar gre za učinkovito rešitev pri soočanju s stresom.

Namesto da se sprašujemo, koliko stresa lahko prenesemo brez negativnih posledic, raje v življenje uvedimo male spremembe, ki bodo za naše boljše počutje naredile veliko. Včasih je dovolj že skodelica čaja na dan.

Pomagamo si lahko tudi z zdravili brez recepta
Ob stresu si lahko pomagamo tudi z zdravili brez recepta in drugimi izdelki za podporo zdravju. Za lajšanje simptomov, kot so stresna stanja, nemir, napetost, tesnoba in nespečnost, so na voljo zdravila rastlinskega izvora in    zdravilni čaji na osnovi zdravilne špajke z dodatki navadne melise, poprove mete ali hmelja. Pri blagih depresivnih stanjih lahko uporabimo zdravila rastlinskega izvora na osnovi šentjanževke. 

Pri hujših in dlje časa trajajočih težavah, ko so simptomi in znaki stresa tako močni, da ovirajo vsakodnevne dejavnosti in povzročajo trpljenje, pa svetujemo obisk pri zdravniku. 

Komentarji bralcev
Objavljeno {{formatDate(item.created_at)}} {{item.uporabnik_ime}}

{{item.komentar}}

Naši farmacevti svetujejo

Potovalna lekarna za otroke
Članki in nasveti

Potovalna lekarna za otroke

Najpogostejše zdravstvene težave otrok v poletnem času in tudi med dopustom so črevesne okužbe, alergije, vnetja sluhovoda, vnetja kože različnih vzrokov (okužbe, alergije) in dehidracija ob bruhanju, driski ali premajhnem vnosu tekočine.

Meritve in svetovanje
Koledar

V Lekarni Ljubljana smo ponovno začeli izvajati meritve in svetovanja o zdravem življenjskem slogu. Storitve zdravega življenjskega sloga niso zgolj preventivne, saj omogočajo tudi odkrivanje posameznikov z večjim tveganjem za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni. V kolikor imate še kakšno vprašanje glede svojega zdravja, so vam naši strokovni sodelavci v lekarnah na voljo za nasvet in pomoč. Prav tako je na voljo storitev svetovanje na daljavo telefarmacija.

Farmacevt odgovarja

{{ errors.first('zadeva') }}
{{ errors.first('email') }}
{{ errors.first('message') }}
{{ errors.first('agree') }}


S klikom na gumb »Prijavi me« boste prejemali e-novice Spletne Lekarne Ljubljana, ki vključujejo obvestila o lekarniških storitvah, dogodkih, ugodnostih, predstavitve izdelkov, strokovne članke in nasvete ter pomembna obvestila uporabnikom.

V kolikor bi želeli prejemati tudi prilagojeno ponudbo ali nam dali soglasje za izvajanje trženjskih raziskav, prosimo obkljukajte spodnja polja:

  • {{ errors.first('gdpr_prilagojena_ponudba') }}
  • {{ errors.first('gdpr_trzenjske_raziskave') }}

S klikom na gumb »Prijavi me« potrjujete, da ste seznanjeni s svojimi pravicami glede obdelave osebnih podatkov in nameni zbiranja le-teh ter se strinjate s splošnimi pogoji uporabe portala Spletna Lekarna Ljubljana, ki so v uporabi od 23. 5. 2018 in dajete privolitev, da želite prejemati zgoraj označena sporočila. Posredovanje osebnih podatkov je prostovoljno in ga lahko kadarkoli prekličete na naši spletni strani.

Vitry izdelki -20 % + DARILO

Imetniki Kartice zvestobe prejmete 20 % popusta na linijo Vitry. Ob nakupu prejmete tudi DARILO lak za nohte Vitry. Akcija velja od 1. 8. do 31. 8. 2022 v vseh enotah Lekarne Ljubljana in v Spletni Lekarni Ljubljana.

Vitry izdelki  -20 % + DARILO
Odprite srce in podprite Hišo Ljubhospica.

S poslanim SMS-om boste prispevali 5 € za Hišo Ljubhospica. Več na www.ljubhospic.si/sms

LJUBHOSPIC5 NA 1919

Ljubhospic
Priporočamo
Redna cena: 2,13
Akcijska cena s Kartico zvestobe: 1,70
Zapri

Copyright © 2022 Lekarna Ljubljana. Vse pravice pridržane.

Naročilo na storitev
Virtualna asistentka Živa