Zdravje oči ni samoumevno. Vsakodnevne navade, kot so delo z računalnikom, premalo spanja in gibanja, neredni pregledi in neustrezna zaščita pred soncem, pomembno vplivajo na naš vid. S pravilnimi preventivnimi ukrepi lahko uspešno preprečimo številne težave.
Oči v digitalnem svetu
Vid je naš najpomembnejši čut, saj prek oči prejmemo približno 80 odstotkov vseh informacij iz okolja. Vsaka sprememba vida nas precej ovira pri delu in vsakodnevnih opravilih, ampak je dobra novica ta, da na zdravje oči vplivamo večinoma sami. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ima po svetu najmanj 2,2 milijarde ljudi okvaro vida, pri najmanj milijardi primerov pa bi jo bilo mogoče preprečiti.
Današnji način življenja je za oči poseben izziv. Velik del dneva preživimo pred zasloni, pri čemer mežikamo manj kot običajno. Posledica so suhe, razdražene in utrujene oči, pogosto pa se pojavita tudi zamegljeni vid in glavobol. Oči lahko razbremenimo s preprostimi ukrepi. Zaslon naj bo od oči oddaljen približno od 50 do 70 centimetrov, njegov zgornji rob pa nekoliko pod višino oči. Koristno je upoštevati tudi pravilo 20–20–20: vsakih 20 minut za 20 sekund pogled usmerimo v predmet, oddaljen najmanj 20 metrov. Zaslon naj ne bo nikoli bistveno svetlejši ali temnejši od prostora, v katerem smo. Med delom zavestno večkrat pomežiknimo,po
potrebi pa uporabimo tudi umetne solze brez konzervansov. Zelo pomembno je tudi to, da otrok do dopolnjenega 2. leta starosti ne iz postavljamo zaslonom, do 13. leta pa naj bo raba omejena na eno uro na dan.
PRAVILO 20–20–20
Vsakih 20 minut za 20 sekund poglejmo v predmet, oddaljen najmanj 20 metrov.
Vsakodnevna zaščita oči
Pogosto pozabimo, da oči potrebujejo zaščito tudi zunaj. UV-žarki lahko ob dolgotrajni izpostavljenosti povečajo tveganje za razvoj sive mrene, starostne degeneracije rumene pege in drugih očesnih bolezni. Zapomnimo si, da nikoli ne gledamo neposredno v sonce, saj lahko to povzroči trajno okvaro vida. Zato sončna očala niso le modni dodatek, temveč pomemben del zaščite. Izberimo očala z oznako UV400 (od 99- do 100-odstotno zaščito pred UVA- in UVB-žarki), dodatno pa oči zavarujmo še s pokrivalom. Posebno skrb namenimo otrokom, saj njihove oči prepuščajo več UV-sevanja kot oči odraslih.
SONČNA OČALA NISO LE MODNI DODATEK.
Izberimo očala z oznako UV400, ki zagotavljajo od 99- do 100-odstotno zaščito pred UVA- in UVB-žarki.
Za zdravje oči poskrbimo tudi na delovnem mestu. Prah, kovinski delci, kemikalije in druga nevarna sredstva lahko povzročijo resne poškodbe, ki bi jih bilo v večini primerov mogoče preprečiti z uporabo ustreznih zaščitnih očal. Pri delu s kemikalijami so priporočljiva zaprta zaščitna očala, ki preprečujejo stik oči s tekočino, hlapi in aerosoli. Veliko ljudi za korekcijo vida uporablja kontaktne leče. Čeprav so varne in učinkovite, zahtevajo dosledno higieno. Pred rokovanjem z lečami si vedno temeljito umijemo roke, uporabljajmo le priporočene raztopine in leče menjajmo v predpisanih intervalih. Z njimi ne spimo, jih ne izpiramo z vodo iz pipe in jih ne nosimo med plavanjem. Ob bolečini, rdečini, občutljivosti za svetlobo ali zamegljenem vidu jih takoj odstranimo in poiščimo strokovni nasvet. V vednost pa naj nam bo vedno, da kontaktnih leč ne kupujemo pri nepooblaščenih ali nestrokovnih ponudnikih, brez predhodnega pregleda in svetovanja, saj lahko povečajo tveganje za poškodbe oči, okužbo roženice ali celo izgubo vida.
V pomladnih in poletnih mesecih so pogoste tudi očesne alergije. Kažejo se z rdečico, srbenjem, solzenjem in občutkom tujka v očesu. Težave lahko omilimo z izogibanjem alergenom, s spremljanjem cvetenja, izpiranjem oči s fiziološko raztopino in uporabo kapljic brez konzervansov. Dodatno draženje povzročajo tudi tobačni dim, suh zrak in klimatske naprave.
Na zdravje oči vpliva tudi splošno zdravstveno stanje. Sladkorna bolezen, povišan krvni tlak in motnje presnove maščob lahko povzročajo spremembe na očesnem ozadju, zato je pomembno dobro obvladovanje teh bolezni. Koristna je tudi redna telesna dejavnost, ki izboljšuje prekrvitev in oskrbo očesnih tkiv s kisikom ter hranili.
Pregledi in dobre navade za zdrav vid
Pomemben del preventive ostajajo redni očesni pregledi. Po 40. letu starosti so priporočljivi na dve leti, po 60. letu pa vsako leto oziroma po priporočilu oftalmologa. Osebe, ki nosijo očala ali kontaktne leče, naj pregled opravijo enkrat na leto.
Oči nam vsak dan povedo največ – poskrbimo za njihovo zdravje.
Za zdravje oči ne potrebujemo velikih sprememb, temveč dobre vsakodnevne navade. Redni odmori pri delu z zasloni, zaščita pred soncem, pravilna uporaba kontaktnih leč, zdrav življenjski slog in pravočasni pregledi so preprosti ukrepi, s katerimi lahko pomembno pripomoremo k ohranjanju dobrega vida tudi v poznejših letih.
