Koencim Q10 je telesu lastna (endogena) snov, ki ima pomembno vlogo v človeških celicah. V organizmu sodeluje pri nastanku energije med procesom celičnega dihanja in deluje kot antioksidant.
Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) koencimu Q10 ne pripisuje zdravstvenih trditev, čeprav obstajajo številne klinične študije, ki kažejo na pozitiven učinek jemanja koencima Q10 na zdravje.
Koencim Q10 se svetuje ljudem, ki imajo povišan krvni tlak ali druge srčno-žilne težave, saj študije kažejo, da lahko nekoliko zmanjša krvni tlak in tudi, da ohranja funkcijo notranje plasti žilne stene (endotelija), krepi delovanje oslabelega srca ter zavira nastanek aterosklerotičnih lezij.
Uporaba koencima Q10 se po smernicah svetuje za preprečevanje migrene v kombinaciji z magnezijem in vitamini B. Manjša študija je pokazala, da ima pozitiven učinek pri odpravljanju znakov sindroma kronične utrujenosti in pri povečanju mišične vzdržljivosti. Več študij je tudi pokazalo, da s pomočjo koencima Q10 lahko odpravimo bolečine v mišicah, ki so posledica zdravljenja z nekaterimi zdravili za zniževanje holesterola v krvi.
Koencim Q10 ni topen v vodi, se pa topi v maščobah, je lipofilen, zato ga moramo vedno uživati po jedi, kljub posebni tehnologiji, ki poveča topnost. Na takšen način zagotovimo, da zadostna količina koencima Q10 preide v kri in s tem na mesto delovanja. Koencim Q10 je varen za uporabo, saj so neželeni učinki zelo redki in blagi, npr. lažje prebavne težave, kot so dispepsija, slabost in driska, kožne alergije ter blaga nespečnost. Neželene učinke so zaznali le pri odmerkih, večjih od 100 mg na dan.
