Kronično vensko popuščanje je napredujoča bolezenska sprememba ven na nogah, ki nastane zaradi okvare venskih zaklopk. Pojavnost bolezni narašča s starostjo, pogostejša je pri ženskah in pri bolnikih, ki so preboleli globoko vensko trombozo.
V Lekarni Ljubljana smo za vas pripravili video posnetek in zloženko z vajami za preprečevanje in lajšanje težav pri venskem popuščanju.
Razgibavanje sklepov prstov nog
V sedečem položaju iztegnite noge. Pokrčite prste na nogah in nato iztegnite prste. Vajo ponovite 15–20-krat.
Razgibavanje gležnjev in sklepov stopal
V sedečem položaju krožite v gležnjih in opisujte kroge s konico palcev nog navznoter in nato opisujte kroge s konico palcev nog navzven. Vajo ponovite 15–20-krat v vsako smer.
Raztegovanje sprednjih in zadnjih mišic goleni
1. Stojte pokončno in izmenično dvigujte peto. Vajo ponovite 15–20-krat.
2. Hodite po petah. 15-20 korakov, pet ponovitev.
3. Stojte pokončno. Z obema nogama se dvignite na prste in stojte na prstih vsaj 30 sekund. Vajo ponovite 15-20-krat.
Zloženka z vajami vam je na voljo v enotah Lekarne Ljubljana, vaje pa si lahko ogledate tudi na video posnetku:
