Kronično vensko popuščanje je napredujoča bolezenska sprememba ven na nogah, ki nastane zaradi okvare venskih zaklopk. Pojavnost bolezni narašča s starostjo, pogostejša je pri ženskah in pri bolnikih, ki so preboleli globoko vensko trombozo.
Dejavniki tveganja so povezani z življenjskim slogom, to so prevelika telesna teža, nezadostna telesna dejavnost in kajenje. Začetni simptomi zajemajo težke in boleče noge, pekoč občutek v nogah, srbečico, nočne krče in nemirne noge. Težave lahko lajšamo z različnimi ukrepi, npr. uporabo kompresijskih nogavic, vajami za izboljšanje delovanja mišične črpalke v venah, zdravim življenjskim slogom in drugimi ukrepi.
Kompresijske nogavice
Uporaba preventivnih in kurativnih kompres ijskih nogavic je ena najučinkovitejših metod pri preprečevanju in lajšanju težav zaradi kroničnega venskega popuščanja. Zunanji pritisk kompresije veno zoži, tako da lahko venske zaklopke spet opravljajo svojo funkcijo in olajšajo pretok krvi proti srcu. Kurativne kompresijske nogavice po temeljitem pregledu predpiše zdravnik na samoplačniško naročilnico, medtem ko so preventivne nogavice v prosti prodaji v lekarnah. Izbira ustreznih kompresijskih nogavic je bistvena za njihovo učinkovitost. Pri izbiri preventivnih nogavic je pomembna ustrezna velikost in material, pri kurativnih pa tudi moč kompresije, ki jo določi zdravnik. Pomembna je tako pravilna uporaba nogavic, npr. oblačenje in slačenje kot tudi pravilno vzdrževanje nogavic. Zato se je ob nakupu priporočljivo posvetovati s strokovnjakom.
150 minut gibanja na teden
Ker je prevelika telesna teža eden od dejavnikov tveganja za vensko popuščanje, svetujemo zdrav življenjski slog. Redna telesna dejavnost in urejena prehrana pripomoreta k uravnavanju telesne teže. Svetujemo vsaj 150 minut zmerne telesne dejavnosti na teden, npr. 30 minut hitre hoje 5 dni na teden, in vsaj dvakrat tedensko vaje za krepitev mišične mase. Prav tako lahko vsakodnevno izvajate tudi vaje za krepitev delovanja mišične črpalke v venah. Namesto enega ali dveh velikih obrokov svetujemo uživanje več manjših obrokov na dan. Dnevno zaužijte do 200 g sadja in vsaj 300 g zelenjave, ki jo zaužijete ob vsakem obroku.
Ne kajenju in vročini, da udobni obutvi in oblačilom
Ker je kajenje samostojen dejavnik tveganja, svetujemo prenehanje kajenja. Pomembna je tako udobna obutev z nizkimi petami kot tako zračna, udobna in ne pretesna oblačila. Odsvetujemo tako sedenje s prekrižanimi nogami, obisk savn in solarija kot tudi izpostavljanje drugim virom toplote. Noge prhajte s hladno vodo, od gležnjev navzgor.
V Lekarni Ljubljana smo za vas pripravili video z vajami za preprečevanje in lajšanje težav pri venskem popuščanju.