Registracija Prijava
Prijava
{{ errors.first('username') }}
{{ errors.first('password') }}
Zapri
Objavljeno 03. 09. 2020 Članki in nasveti

Antioksidanti

 
Avtor prispevka:

 

Antioksidanti so snovi, ki zavirajo oksidativne procese, v katerih kot stranski produkti nastajajo radikali in druge reaktivne spojine. Ti nato vstopajo v verižne reakcije z različnimi snovmi v telesu, pri tem pa lahko poškodujejo naše celice.

V človeškem telesu radikali nastajajo kot stranski produkt presnove pri normalnih fizioloških procesih, kot je telesna dejavnost. Ko je nastanek radikalov večji od antioksidativne kapacitete organizma, govorimo o oksidativnem stresu. Ta se lahko pojavi npr. ob pretirani telesni dejavnosti ali nekaterih bolezenskih stanjih. Dolgoročni oksidativni stres je odgovoren za hitrejše staranje in nastanek kroničnih ter degenerativnih bolezni, kot so artritis, avtoimunske, srčno-žilne in nevrološke bolezni. Radikali pa lahko vstopajo v naše telo tudi iz zunanjih virov, npr. s kajenjem ali vdihovanjem onesnaženega zraka. Na drugi strani pa imajo radikali pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema, uravnavanju delovanja encimov in s tem metabolizma. Zato je vzdrževanje ravnovesja med radikali in antioksidanti v telesu pomembno za ohranitev zdravja.

Radikali imajo tako želene kot tudi škodljive učinke v našem telesu, zato je vzdrževanje ravnovesja med antioksidatni in prostimi radikali pomembno za ohranitev zdravja.

Najbolj znana antioksidanta sta vitamina C in E, za katera je Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) odobrila zdravstveno trditev, da imata vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Vitamin E je topen v maščobah, zato lahko zaščiti membrane celic pred oksidativnim stresom, medtem ko je vitamin C topen v vodi in ščiti tekoči del celice oz. citosol. Enako zdravstveno trditev je EFSA podelila tudi vitaminu B2, cinku, selenu, bakru in manganu. Pomembni antioksidanti, ki jih vnašamo s prehrano, pa so poleg naštetih tudi vitamin A, betakaroteni, ubikinon, resveratrol, polifenoli itd.

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) svetuje dnevni vnos 110 mg vitamina C za moške in 95 mg za ženske, 13–15 mg vitamina E za moške in 12 mg za ženske, 1,3–1,4 mg vitamina B2 za moške in 1,0– 1,1 mg za ženske, 70 mikrogramov selena za moške in 60 mikrogramov za ženske, 10 mg cinka za moške in 7 mg za ženske ter 1,0–1,5 mg bakra in 2–5 mg mangana za vse odrasle.

Antioksidante vnašamo predvsem s hrano rastlinskega izvora

Antioksidanti varujejo naše telo pred škodljivim delovanjem radikalov. Oksidativni stres, ki ga povzročajo radikali, je odgovoren za nastanek različnih bolezni. Na drugi strani pa imajo radikali pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema, zato je ohranjanje ravnovesja med antioksidanti in radikali pomembno za ohranitev zdravja.

Antioksidante pogosto povezujemo tudi s telesno dejavnostjo, saj pretirana telesna dejavnost ali telesna dejavnost po dolgem premoru lahko povzroči oksidativni stres. Z vnosom antioksidantov s prehrano telesu pomagamo vzdrževati ravnovesje, kar je še posebno priporočljivo v začetnem obdobju telesne dejavnosti. Ob tem svetujemo zmernost, saj lahko previsoki odmerki antioksidantov preprečijo ali okrnijo aktivacijo telesu lastnega antioksidativnega sistema. Ob povečani telesni dejavnosti se namreč naše telo prilagodi in v približno enem mesecu poveča dejavnost antioksidativnih encimov, kot sta encima katalaza in superoksid dismutaza.

Komentarji bralcev
Objavljeno {{formatDate(item.created_at)}} {{item.uporabnik_ime}}

{{item.komentar}}

Naši farmacevti svetujejo

Antioksidanti
Članki in nasveti
Antioksidanti

Antioksidanti so snovi, ki zavirajo oksidativne procese, v katerih kot stranski produkti nastajajo radikali in druge reaktivne spojine. Ti nato vstopajo v verižne reakcije z različnimi snovmi v telesu, pri tem pa lahko poškodujejo naše celice.

Meritve in svetovanje
Koledar
Meritve in svetovanje

Meritev in svetovanj ob meritvah (telesna teža, krvni tlak, glukoza v krvi, holesterol, venski pretok, osteoporoza, težave s prostato, nega kože in drugo) v enotah Lekarne Ljubljana zaenkrat iz preventivnih razlogov ne bomo izvajali, saj še vedno veljajo določeni zaščitni ukrepi. V kolikor imate kakšno vprašanje glede svojega zdravja, so vam naši strokovni sodelavci v lekarnah na voljo za nasvet in pomoč. Prav tako uvajamo novo storitev - svetovanje na daljavo telefarmacija.

Farmacevt odgovarja

{{ errors.first('zadeva') }}
{{ errors.first('email') }}
{{ errors.first('message') }}
{{ errors.first('agree') }}


S klikom na gumb »Prijavi me« boste prejemali e-novice Spletne Lekarne Ljubljana, ki vključujejo obvestila o lekarniških storitvah, dogodkih, ugodnostih, predstavitve izdelkov, strokovne članke in nasvete ter pomembna obvestila uporabnikom.

V kolikor bi želeli prejemati tudi prilagojeno ponudbo ali nam dali soglasje za izvajanje trženjskih raziskav, prosimo obkljukajte spodnja polja:

  • {{ errors.first('gdpr_prilagojena_ponudba') }}
  • {{ errors.first('gdpr_trzenjske_raziskave') }}

S klikom na gumb »Prijavi me« potrjujete, da ste seznanjeni s svojimi pravicami glede obdelave osebnih podatkov in nameni zbiranja le-teh ter se strinjate s splošnimi pogoji uporabe portala Spletna Lekarna Ljubljana, ki so v uporabi od 23. 5. 2018 in dajete privolitev, da želite prejemati zgoraj označena sporočila. Posredovanje osebnih podatkov je prostovoljno in ga lahko kadarkoli prekličete na naši spletni strani.

Izbrani izdelki Imunoglukan 10 % ugodneje

Akcija velja za imetnike Kartice zvestobe do 30. 9. 2020 v enotah Lekarne Ljubljana in v Spletni Lekarni Ljubljana. Popusti se ne seštevajo. Slike so simbolične.

Izbrani izdelki Imunoglukan 10 % ugodneje
Odprite srce in podprite Hišo Ljubhospica.

S poslanim SMS-om boste prispevali 5 € za Hišo Ljubhospica. Več na www.ljubhospic.si/sms

LJUBHOSPIC5 NA 1919

Priporočamo
9,60 €
8,16 €
Zapri

Copyright © 2018 Lekarna Ljubljana. Vse pravice pridržane.

Naročilo na storitev
Virtualna asistentka Živa