Prijava
Prijava
{{ errors.first('username') }}
{{ errors.first('password') }}
Zapri
Objavljeno 06. 09. 2018 Članki in nasveti

Magnezij

Magnezij spada med esencialne minerale. Dobimo ga v obliki anorganskih soli kot oksid, klorid ali karbonat ter organskih soli kot magnezijev citrat. Magnezijev sulfat ima zaradi osmoznega učinka predvsem odvajalno delovanje. Telo privzame toliko magnezija, kolikor ga potrebuje za vzdrževanje homeostaze oz. normalne plazemske koncentracije.

Številne študije kažejo na učinkovitost peroralnega jemanja magnezija v obliki tablet, kapsul in praškov tako v preventivne kot terapevtske namene, medtem ko za transdermalne oblike magnezijevega olja zaradi pomanjkanja dokazov tega ne moremo trditi.

Magnezij je nujno potreben za pravilno delovanje celic, sodeluje pri presnovi. Znotrajcelični magnezij aktivira več kot 300 encimov, sodeluje pri glikolizi, sintezi beljakovin ter fosforilaciji ATP, stabilizira membranski potencial … Zunajcelični magnezij je nujno potreben za vzdraženost živčne in mišične celice ter za prenos dražljajev skozi živčnomišične sinapse. Dobra polovica magnezija je shranjena v kosteh, tretjina je ioniziranega v znotrajceličnih tekočinah in le odstotek v zunajceličnih tekočinah. Pomemben je za vzdrževanje elektrolitskega ravnovesja.

Povečana psihofizična obremenitev ter neustrezna prehrana zahtevata več magnezija

Magnezij priporočamo pri povečani porabi organizma zaradi vsakodnevnih psihičnih in telesnih obremenitev, pri pomanjkanju magnezija zaradi neustrezne in enostranske ali konzervirane prehrane, pri značilnih znakih pomanjkanja magnezija, kot so nočni krči v mečih in mišična prenapetost, pri menstrualnih krčih, v nosečnosti.

Z magnezijem bogata živila

Magnezij je v živilih dobro zastopan. Dober vir magnezija so žita, oreščki, semena, špinača, stročnice, krompir in banane. Vsebujejo ga tudi meso in mlečni izdelki, ribe, soja in celo kava. Absorpcijo lahko zmanjšajo prehranske vlaknine, fitinska kislina, fosfati in nekateri postopki obdelave in predelave živil. Dnevne potrebe po magneziju pokrijemo že, če v enem dnevu pojemo npr. naslednja živila: skodelico ovsenih kosmičev, skodelico rjavega ali divjega riža, 2 rezini polnozrnatega kruha ter skodelico kuhane špinače.

Odobrene zdravstvene trditve za magnezij

Evropska agencija za varnost hrane EFSA je odobrila naslednje zdravstvene trditve za živila in prehranska dopolnila z magnezijem:

  • prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti
  • prispeva k ravnotežju elektrolitov
  • prispeva k sproščanju energije pri presnovi
  • prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema
  • prispeva k normalnemu delovanju mišic
  • ima vlogo pri sintezi beljakovin
  • prispeva k normalnemu delovanju psihe
  • prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob
  • ima vlogo pri delitvi celic

Več je lahko tudi preveč

Dnevni odmerki magnezija do 375 mg veljajo pri odraslih za priporočene. Nekoliko več magnezija potrebujejo nosečnice in doječe matere, ki naj ga jemljejo po priporočilu zdravnika.

Zelo visoki odmerki magnezija ali dolgotrajno jemanje brez prekinitev lahko povzroči drisko, slabost, izgubo teka, šibkost mišic, psihične težave, oteženo dihanje, zelo znižan krvni tlak in nereden srčni utrip. Še posebej so previsoki odmerki magnezija nevarni za ljudi, ki imajo oslabljeno delovanje ledvic.

Izogibanje sočasnega jemanja magnezija in nekaterih zdravil

Ker lahko magnezij vpliva na absorpcijo zdravil in obratno, je treba upoštevati priporočen časovni presledek 2 do 3 ure pri jemanju protimikrobnih zdravil iz skupine tetraciklinskih antibiotikov in kinolonov, pri jemanju ščitničnih hormonov, bisfosfonatov, železa, mikofenolata in nekaterih drugih zdravil, katerih uporaba skupaj z magnezijevimi solmi ni priporočljiva. Magnezijeve soli vsebujejo tudi nekatera zdravila za zdravljenje zgage.

Komentarji bralcev
Objavljeno {{formatDate(item.created_at)}} {{item.uporabnik_ime}}

{{item.komentar}}

Naši farmacevti svetujejo

Ledvice
Članki in nasveti
Ledvice

Ledvice so pomemben organ in opravljajo več funkcij. Vzroki okvare delovanja ledvic so lahko različni. Kadar okvara nastane nenadoma, govorimo o nenadni okvari, če pa delovanje ledvic slabi počasi, govorimo o kronični ledvični bolezni.

Meritve in svetovanje
Koledar
Meritve in svetovanje

V enotah Lekarne Ljubljana izvajamo številne meritve s svetovanjem, prav tako nas lahko obiščete v času promocij posameznih blagovnih znamk. Organiziramo tudi brezplačna predavanja za imetnike Kartice zvestobe.

Vprašajte farmacevta

{{ errors.first('zadeva') }}
{{ errors.first('email') }}
{{ errors.first('message') }}
{{ errors.first('agree') }}


Zanimive in povezane vsebine

Prehransko dopolnilo Magnezij 300 mg 20% ugodneje
Ugodnosti
Prehransko dopolnilo Magnezij 300 mg 20% ugodneje

V Spletni Lekarni Ljubljana vam od 3. 6. do 9. 6. 2019 podarjamo 20 % popusta na prehransko dopolnilo Lekarne Ljubljana Magnezij 300 mg.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Spomladanska utrujenost
Članki in nasveti
Spomladanska utrujenost

Utrujenost in izčrpanost sta med ljudmi vse bolj pogosta pojava. Po ocenah je utrujenih kar petina ljudi, deset odstotkov pa jih ima občutek, da so brez energije. Če so težave omejene na prvi pomladni mesec, med ljudmi krožijo govorice o tako imenovani »spomladanski utrujenosti«.

Obolenja dihal pri odraslih in otrocih
Članki in nasveti
Obolenja dihal pri odraslih in otrocih

Okužbe zgornjih dihal v področju ust, nosu, ušes in žrela so predvsem v zimskih mesecih med najpogostejšimi vzroki obiska lekarn. Pri večini teh stanj pri odraslih je samozdravljenje s simptomatskim lajšanjem akutnih težav na mestu. Da se izognemo širjenju povzročiteljev bolezni, je treba dosledno upoštevati navodila o higieni rok in kašlja.

S klikom na gumb »Prijavi me« boste prejemali e-novice Spletne Lekarne Ljubljana, ki vključujejo obvestila o lekarniških storitvah, dogodkih, ugodnostih, predstavitve izdelkov, strokovne članke in nasvete ter pomembna obvestila uporabnikom.

V kolikor bi želeli prejemati tudi prilagojeno ponudbo ali nam dali soglasje za izvajanje trženjskih raziskav, prosimo obkljukajte spodnja polja:

  • {{ errors.first('gdpr_prilagojena_ponudba') }}
  • {{ errors.first('gdpr_trzenjske_raziskave') }}

S klikom na gumb »Prijavi me« potrjujete, da ste seznanjeni s svojimi pravicami glede obdelave osebnih podatkov in nameni zbiranja le-teh ter se strinjate s splošnimi pogoji uporabe portala Spletna Lekarna Ljubljana, ki so v uporabi od 23. 5. 2018 in dajete privolitev, da želite prejemati zgoraj označena sporočila. Posredovanje osebnih podatkov je prostovoljno in ga lahko kadarkoli prekličete na naši spletni strani.

Kartica zvestobe Lekarne Ljubljana

Ne spreglejte aktualnega kataloga ugodnosti ZDRAVO.

Preverite jabolka zvestobe.

Stop pršilo proti komarjem in klopom 30 % ugodneje

Imetniki Kartice zvestobe prejmete 30 % popusta na STOP pršilo proti komarjem in klopom. Akcija velja od 1. 8. do 31. 8. 2019 oziroma do prodaje zalog v enotah Lekarne Ljubljana in v Spletni Lekarni Ljubljana. Popusti se ne seštevajo. Biocid uporabljajte varno. Pred uporabo vedno preberite etiketo in podatke o izdelku.

Stop pršilo proti komarjem in klopom 30 % ugodneje
Odprite srce in podprite Hišo Ljubhospica.

S poslanim SMS-om boste prispevali 5 € za Hišo Ljubhospica. Več na www.ljubhospic.si/sms

LJUBHOSPIC5 NA 1919

Priporočamo
12,95 €
11,65 €
Zapri

Copyright © 2018 Lekarna Ljubljana. Vse pravice pridržane.