DA BO NOSEČNOST ČIM BOLJ ZDRAVA, UPOŠTEVAJTE:
• Če imate predpisano redno terapijo z zdravili, se pred zanositvijo posvetujte s svojim zdravnikom.
• Folati, pridobljeni s hrano, ne zadoščajo potrebam, zato je priporočljivo že pred zanositvijo jemati zdravilo, ki vsebuje 0,4 mg folne kisline.
• Varna količina alkohola za razvijajočega otroka ne obstaja, zato varnega pitja alkohola v nosečnosti ni. Nosečnost in pitje alkoholnih pijač se izključujeta.
• S kajenjem, tudi pasivnim, ogrožate svojega otroka.
• Izogibajte se stresu.
Ne prevzemajte dodatnih odgovornosti v službi ali v skupnosti. Zdravstveni sistem pri nas omogoča, da vsaka nosečnost poteka pod zdravniškim nadzorom, zato se redno udeležujte preventivnih pregledov. Glede možnosti dodatnih presejalnih testov pred zanositvijo in v času nosečnosti se pogovorite z zdravnikom.
Kljub zdravim temeljem se včasih tudi v nosečnosti ne moremo popolnoma izogniti težavam, povezanih z zdravjem. Pred samozdravljenjem v nosečnosti se vedno posvetujte z zdravnikom ali magistrom farmacije v lekarni. Ta vam bo svetoval pravilno in varno uporabo zdravil v času nosečnosti in dojenja.
NAJPOGOSTEJŠE OBIČAJNE TEŽAVE NOSEČNIC SO POGOSTO PREPROSTO REŠLJIVE:
• Začetek nosečnosti lahko spremljata, zaradi hormonskih sprememb, slabost in/ali bruhanje, ki običajno po prvem trimesečju izzvenita. Priporočamo več manjših obrokov, pitje tekočine med obroki in ne z obrokom. Izogibajte se močnim vonjavam, kofeinu in alkoholu.
• Če ste noseči, ne uporabljajte odvajal za zdravljenje zaprtja, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom ali farmacevtom. Nekatera odvajala lahko sprožijo krče. Jejte živila, bogata z vlakninami, ter bodite redno telesno aktivni. K preprečevanju zaprtja, kot tudi krčev prispeva zadosten vnos magnezija, ki ga lahko dobimo s pitjem mineralne vode.
• Zgaga je v času nosečnosti pogosta težava. Je posledica pritiska rastočega otroka in sprememb v nosečnosti, ki omogočajo, da želodčna kislina prehaja v požiralnik. Pomaga, če po jedi ne ležemo, spimo z dvignjenim vzglavjem, se izogibamo ocvrti ali mastni hrani, jemo počasi in hrano dobro prežvečimo ter se izogibamo poživilom in začinjeni hrani. Zdravila s protikislinskim delovanjem zmanjšajo količino kisline v želodcu. Niso pa vsa zdravila varna za nosečnice, zato se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
OSNOVNA PREHRANSKA PRIPOROČILA ZA NOSEČNICE VKLJUČUJEJO:
• Izbira osnovnih živil, ki niso predpakirana in predelana, je boljša in bolj zdrava tako za vas kot za vašega otroka.
• Zadostno količino kalcija in vitamina D potrebujete v celotnem obdobju nosečnosti, zato uživajte hrano, bogato s kalcijem, na primer mleko, skuto, sir, jogurt, brokoli, zeleno listnato zelenjavo.
• Največji dnevni vnos kofeina naj ne presega 300 mg – dve skodelici kave. Velja opozoriti, da tudi nekaterih zeliščnih čajev (npr. sena, rman) ne pijete v času nosečnosti, ker lahko povzročajo krče in druge težave.
• Da bo vnos železa zadosten, jejte hrano, bogato z železom, ki ga vsebujejo vse vrste mesa, ki ga je treba toplotno obdelati. Nehemsko železo iz stročnic, sadja in zelenjave se absorbira slabše.
• Zaradi prisotnosti težkih kovin, npr. živo srebro, se v nosečnosti izogibajte uživanju rib, kot so morski pes, mečarica in tun, školjk ter morskih sadežev. Ostale ribe lahko zaužijete 2-krat tedensko.
OSNOVNI HIGIENSKI UKREPI, KI NAJ JIH NOSEČNICE UPOŠTEVAJO, SO:
• Pogosto umivanje rok z vodo in milom, še posebej po uporabi stranišča, po rokovanju s surovim mesom, surovimi jajci ali neoprano zelenjavo in sadjem, po stiku z zemljo, z domačimi živalmi, itd.
• Nosečnica naj ne uživa surovega mesa, ki je lahko okuženo s patogenimi bakterijami. Meso naj se med pripravo dobro prepeče oz. prekuha.
• Nosečnica naj ne uživa surovega neprekuhanega mleka in mlečnih izdelkov.
• Nosečnica naj se izogiba stiku z otroki, ki prebolevajo nalezljive bolezni, kot so norice, če jih sama ni prebolela, ali rdečke, če proti njim pred nosečnostjo ni bila cepljena.
