Prekomerna telesna teža in debelost predstavljata visoko tveganje za nastanek številnih kroničnih bolezni. Previsoke krvne maščobe, visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen so značilnosti tako imenovanega presnovnega sindroma. Z debelostjo so lahko povezana tudi ostala obolenja, kot so npr. težave s sklepi in dihali.
Ob zavedanju, da je zdravje zelo pomembno, in glede na prepoznano tveganje, ki ga debelost predstavlja, svetujemo v lekarni predvsem zdrav življenjski slog ter ostale potrebne ukrepe ali morebitno obravnavo pri zdravniku.
Včasih je potrebno farmakološko ali celo kirurško zdravljenje debelosti.
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča za zdravo telesno aktivnost pri odraslih:
- za ohranitev zdravja: zmerno telesno aktivnost vsaj pol ure na dan ali zelo intenzivno telesno aktivnost vsaj četrt ure na dan pet dni tedensko,
- za dodatne pozitivne učinke na zdravje: vsakodnevno eno uro zmerno telesno aktivnost ali vsakodnevno polurno zelo intenzivno telesno aktivnost pet dni tedensko.
Zmerna telesna aktivnost med drugim vključuje hitro hojo, kolesarjenje, košarko; visoko intenzivna vadba pa npr. tek, hitro plavanje, nogomet.
Pri prehrani zagotovimo vsaj 3–5 manjših obrokov na dan, z razmikom 3–4 ure. Pri tem je treba zaužiti 200–300 g sadja in zelenjave. Velikega pomena sta uživanje zadostne količine tekočine, to je 1,5–2 litra vode na dan, in zmanjšanje količine zaužitih mastnih živil ter alkohola.
Pomoč pri uravnavanju telesne teže
Na tržišču so tudi različni pripravki za pomoč pri uravnavanju telesne teže. Uporabljajo se različna poživila, npr. mate čaj in kava. Vezalci maščob iz hrane, kamor sodijo predvsem vlaknine, kot je glukomanan, zmanjšajo absorpcijo maščob. Koristno je tudi jemanje pospeševalcev metabolizma, npr. L-karnitina ob telesni aktivnosti.
Pri odločitvi, da posežemo po prehranskih dopolnilih, se moramo zavedati, da nam bodo ta samo v pomoč, in to le, če bomo že sami poskrbeli za zdrav način življenja, kar vključuje predvsem redno gibanje, urejeno zdravo prehrano ter pitje zadostne količine vode.
