Registracija Prijava
Prijava
{{ errors.first('username') }}
{{ errors.first('password') }}
Članki in nasveti

Vitamin D

 

Vitamin D je v maščobi topen vitamin in edini med vitamini, ki ga naše telo lahko pod vplivom sončnih žarkov sintetizira samo. V živilih rastlinskega izvora se nahaja kot ergokalciferol (vitamin D2), v živilih živalskega izvora pa kot holekalciferol (vitamin D3).

Vitamin D sodeluje v številnih biokemijskih procesih v organizmu, potrjene pa so naslednje zdravstvene trditve:

  • prispeva k normalni absorpciji kalcija in fosforja,
  • prispeva k normalni ravni kalcija v krvi,
  • prispeva k ohranjanju zdravih kosti,
  • prispeva k delovanju mišic,
  • prispeva k ohranjanju zdravih zob,
  • prispeva k delovanju imunskega sistema,
  • ima vlogo pri delitvi celic.

PREPREČEVANJE RAHITISA

Dojenčki in majhni otroci so še posebej izpostavljeni tveganju pomanjkanja vitamina D, saj jih poleti zaščitimo pred sončnimi žarki. Pomanjkanje vitamina D pri dojenčkih in majhnih otrocih povzroča rahitis, zato dobijo vsi dojenčki, običajno že ob odpustu iz porodnišnice, predpisane kapljice z vitaminom D v odmerku 400 IE (10 µg) dnevno. Pozorni moramo biti, da dodajamo vitamin D v predpisanih odmerkih in priporočenega dnevnega vnosa ne prekoračimo. Odmerek vitamina D je enak za dojenčke, ki so dojeni, in dojenčke, ki se hranijo z adaptiranimi mlečnimi formulami.

POTREBE SE SPREMINJAJO Z LETNIMI ČASI

Ker se vitamin D lahko tvori tudi v človeškem telesu, se potrebe po dodatnem vnosu spreminjajo z letnim časom ter glede na izpostavljenost sončni svetlobi. Priporočeni dnevni odmerki (PDV) vitamina D za posamezne starostne skupine po priporočilih nemškega prehranskega združenja DACH so prikazani v tabeli in veljajo v primeru, če telo zaradi različnih vzrokov vitamina D ne tvori (vir NIJZ):

Priporočeni dnevni odmerek glede na starostno skupino.

Vitamin D dodajamo pri otrocih in nedonošenčkih za preprečevanje rahitisa in za preprečevanje pomanjkanja vitamina D pri malabsorpciji. Dodajamo ga tudi, ko izpostavljanje sončni svetlobi ni možno, npr. pozimi, ter kot dodatek k prehrani ob dokazanem pomanjkanju. Zdravila z vitaminom D se uporabljajo za zdravljenje določenih bolezni, npr. hiperparatiroidizma in ledvične osteodistrofije kot tudi za preprečevanje rahitisa pri otrocih in osteoporoze pri odraslih.

Najbogatejši prehranski viri vitamina D so z maščobo bogata živila, kot so mastne ribe (sardine, losos, tuna), jetra, jajčni rumenjak, mleko in mlečni izdelki ter živila, obogatena z vitaminom D. Živila rastlinskega izvora vsebujejo zelo majhne količine vitamina D.

Vitamin D si lahko odrasli zagotovimo z redno zmerno izpostavljenostjo soncu. V Sloveniji lahko dnevno potrebe po vitaminu D med pomladjo in jesenjo pokrijemo že s 15-minutnim sprehodom, če so soncu izpostavljeni obraz in roke.

Dopolnjevanje prehrane z vitaminom D je priporočljivo za bolj tvegane populacijske skupine, kot so npr. kronični bolniki, ki so vezani na notranje bivalne pogoje, ali bolnike, ki se morajo izogibati sončni svetlobi, in za temnopolte posameznike.

Za nosečnice in doječe matere velja podobno kot za splošno populacijo, da se jemanja večjih odmerkov vitamina D, kot je priporočeni dnevni vnos, ne svetuje. Ob prepoznanem pomanjkanju vitamina D lahko zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili, ki vsebujejo vitamin D.

NE PRETIRAVAJMO Z VNOSOM, ČE NI DODATNE POTREBE

Prekomerni vnos vitamina D ni možen s prekomerno izpostavljenostjo soncu, možen pa je z vnosom zdravil in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D. Zato je treba vedno upoštevati skupni dnevni vnos vitamina D iz vseh prehranskih virov – hrana, obogatena živila, zdravila ter prehranska dopolnila. 

Naši farmacevti svetujejo

Repelenti
Članki in nasveti

Repelenti

Repelenti so sredstva, ki varujejo pred ugrizi klopov ter piki komarjev in drugih insektov. Navadno jih nanašamo na kožo, lahko pa tudi na oblačila in obutev. Da zagotovimo njihovo učinkovitost, jih moramo nanašati dovolj pogosto.

Meritve in svetovanje
Koledar

V Lekarni Ljubljana smo ponovno začeli izvajati meritve in svetovanja o zdravem življenjskem slogu. Storitve zdravega življenjskega sloga niso zgolj preventivne, saj omogočajo tudi odkrivanje posameznikov z večjim tveganjem za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni. V kolikor imate še kakšno vprašanje glede svojega zdravja, so vam naši strokovni sodelavci v lekarnah na voljo za nasvet in pomoč. Prav tako je na voljo storitev svetovanje na daljavo telefarmacija.

Farmacevt odgovarja

{{ errors.first('zadeva') }}
{{ errors.first('email') }}
{{ errors.first('message') }}
{{ errors.first('agree') }}


Vichy Capital Soleil 30 % ugodneje v mesecu juliju

Imetniki Kartice zvestobe prejmete 30 % popusta na vse izdelke Vichy Capital Soleil. Akcija velja od 1. 7. do 31. 7. 2024 oziroma do prodaje zalog v enotah Lekarne Ljubljana in v Spletni Lekarni Ljubljana.

Vichy Capital Soleil 30 % ugodneje v mesecu juliju
Priporočamo
Redna cena: 15,37
Akcijska cena s Kartico zvestobe: 13,06

Zanimive in povezane vsebine

Varno na sonce
Članki in nasveti

Varno na sonce

Sonce ima na naše počutje blagodejen učinek in nepogrešljivo vlogo pri tvorbi pomembnih snovi za naše telo, ima pa ta bleščeča krogla tudi svojo temno plat, ki s spremembami okolja postaja vse bolj vredna razmisleka in pravilnega ravnanja.

Farmacevt odgovarja

Vitamin D

Sem gospa v zrelih letih in so mi kolegice svetovale naj začnem jemati vitamin D, sploh zato, ker imamo v družini osteoporozo. Ker veliko časa preživim na odprtem, saj rada hodim, me zanima ali je jemanje vitamina D res potrebno, saj sem tudi slišala, da vitamin D nastaja pod vplivom sonca. Pravijo, da je tudi dober za imunski sistem. Ali je to res?

Vnetje ušes pri otrocih
Članki in nasveti

Vnetje ušes pri otrocih

Pri dojenčkih in otrocih pride do vnetja srednjega ušesa pogosteje kot pri odraslih, ker še nimajo razvite dobre obrambe proti povzročiteljem okužbe in ker je pri njih evstahijeva cev kratka, široka in leži bolj vodoravno kot pri odraslih.

S klikom na gumb »Prijavi me« boste prejemali e-novice Spletne Lekarne Ljubljana, ki vključujejo obvestila o lekarniških storitvah, dogodkih, ugodnostih, predstavitve izdelkov, strokovne članke in nasvete ter pomembna obvestila uporabnikom.

V kolikor bi želeli prejemati tudi prilagojeno ponudbo ali nam dali soglasje za izvajanje trženjskih raziskav, prosimo obkljukajte spodnja polja:

  • {{ errors.first('gdpr_prilagojena_ponudba') }}
  • {{ errors.first('gdpr_trzenjske_raziskave') }}

S klikom na gumb »Prijavi me« potrjujete, da ste seznanjeni s svojimi pravicami glede obdelave osebnih podatkov in nameni zbiranja le-teh ter se strinjate s splošnimi pogoji uporabe portala Spletna Lekarna Ljubljana in dajete privolitev, da želite prejemati zgoraj označena sporočila. Posredovanje osebnih podatkov je prostovoljno in ga lahko kadarkoli prekličete na naši spletni strani.

Zapri